健康真理 | 盛夏护“心”是关键!避免4个风险,千万别让它“崩溃”!

2018-07-21 23:00:19   
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中医常讲:“春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾”,且有“心通于夏气”之说,可见一年之中,心与夏的关系最大。

 

进入盛夏,虽然大部分心血管病患者的病情趋于稳定,但值得注意的是,由于夏季高温,出汗多,血液黏稠度高,加之休息不好、活动量减少,反而加重心脏的负担。


夏天心脏存在的4个风险




有研究发现,当气温超过33℃时,新陈代谢会明显加快,对于血液循环系统影响很大。此时心脏必需打出更多的血液,以充填扩张的血管,因此无形中就会增加心脏的负担。


虽然,对于一般人不会有太严重的影响,但是,原本有心血管疾病或心律不整的人,此时就要担心会有血管梗塞的危险。



夏天动不动就容易流汗,而引起身体脱水,此时血管中的血液黏稠度升高,对于有高血压、高血脂、糖尿病患来说,担心容易发生血凝情况,造成血栓。




夏天天气燥热,连带影响心情变得烦闷,如果情绪太激动或生气,也有可能酿成急性心肌梗塞。



炎热天气也易引起体温升高,严重则有中暑情形,此时自律神经也会加快,而增加心脏负担,提高心律不整的风险。


此外,昼长夜短的夏天与潮湿天气也会影响睡眠,而睡眠质量不佳,未能充份休息,也是心律不整和心血管疾病重要的诱因。


夏季护“心”有方法!


对于中老年人和心血管病患者来说,要保证自己心脏在夏季里的健康,需要做好以下几个方面:



夏季人体的消化功能减退,食欲下降,饮食宜清淡,可多吃一些新鲜蔬菜、水果、黑木耳、豆制品等,另外要吃一些瘦肉、鱼类,以保证蛋白质的摄入。


饭菜不宜过咸,每日食盐量不超过6克,食盐过多会使血压升高诱发心绞痛。



在室外活动时最好戴上遮阳帽并备足水;当天气闷热、空气湿度大时,室内最好开启空调,温度不要太低,26℃~28℃为宜,隔几个小时要通风换气,这样既可以调节室内的温度,又可以调节室内空气的湿度。



由于天气炎热人们晚上入睡较晚,因此老人在早晨不宜过早起床,最好6点半以后再起床。中午小睡30分钟,能放松身心,恢复精力。




当过分激动、紧张时,由于中枢神经的应激反应,会使动脉血管异常收缩而诱发心绞痛或心肌梗死,因此一定要尽量保持情绪稳定,避免过于激动。



身体缺水对心血管疾病患者来说非常危险,因此不要等渴了才喝水。每日喝水不少于1500毫升,最好在睡前半小时、半夜醒来及清晨起床后都喝一些温水。

(来源:99健康网)

责任编辑:张漾

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