注意!你的放松姿势,正在给心脏最大的伤害……别再做了

2019-06-10 18:26:58   
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低头、含胸、驼背常常让人觉得邋遢,但驼背不仅仅是有损形象,它会给健康带来多种危害。


1
心跳加快、心慌


正常人胸廓中心的高度约20~25厘米,驼背后会减少3~5厘米,且会出现胸骨下陷,使心脏在胸骨的挤压下不能充分扩张,排血量减少。


为了获得足够的养分,心跳就要更快,心慌随之而来。


2
心肺功能受损


随着胸廓变形、胸腔容积缩小,呼吸的活动幅度受到限制,影响肺活量和呼吸的通气量,会使老人运动能力大大下降,限制其活动强度、频率。


3
便秘


驼背会影响消化,因腹腔容量变化,易引起便秘。严重的驼背还可能引起内脏移位,影响血液循环。


4
起颈肩、背部、胸骨部疼痛


驼背后,头颈部和胸前部肌肉紧张,脊柱后凸,腰背肌受到牵拉,易发生劳损。因此,当他们坐、站时间稍长,就会感到背部甚至腰腿酸痛。


5
导致头晕和手臂麻痛


这与颈椎曲度变小,严重时压迫穿行于颈椎之间的椎动脉,引起脑供血不足有关。



8个动作,挺直你的脊梁


1
反祈祷




2
眼镜蛇式




3
上犬式




4
蝗虫式




5
小桥式




6
弓式




7
骆驼式




8
鱼式


(来源:养生中国)

责任编辑:张漾

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