今日小暑,上蒸下煮,养生的规矩是:要“趁热”!

2019-07-07 13:07:17   
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倏忽温风至,因循小暑来。竹喧先觉雨,山暗已闻雷。

——今日小暑


小暑是二十四节气之第十一个节气,公历每年7月7日或8日视太阳到达黄经105°时为小暑。


“天地一大窑,阳炭烹六月”,您的“炎夏”已正式上线。


近期,我国多个城市“炎值”爆表,纷纷拉响高温预警,部分地区的最高温逼近40摄氏度,让人们真切地感受到了“烧烤”的滋味。


热浪袭人,酷暑难耐,各类健康问题也接踵而来,想要平安度过“小暑+三伏天”,一定勿忘养心神、祛暑湿。


祛湿解暑“四个三”

“三花”:消暑


“三花”即金银花、菊花和百合花。


金银花能清热解毒、凉血利咽;菊花有疏风、清热、明目、解毒的功效;百合能养阴润肺、清心安神。


三花都适合冲泡成茶,是消暑佳品。



“三瓜”:祛湿


“三瓜”即苦瓜、丝瓜和冬瓜。民间自古便有“苦夏吃瓜”之说。


苦瓜能清热解暑、清心除烦、益气解乏、益肾利尿;丝瓜能消暑利肠、祛风化痰、凉血解毒;冬瓜能清热化痰,除烦止渴,降火解毒、利尿消肿。


三瓜都含有多种维生素及人体所需的微量元素,能够调节人体的代谢平衡,属利湿佳品。



“三肉”:滋养


“三肉”即黄鳝、羊肉和鸭肉。


黄鳝能补中益气、补肝脾、除风湿、强筋骨。


食用伏羊汤则可使浑身毛孔通透,让五脏六腑的湿热、寒气、毒素随着汗液排出体外;


鸭肉甘、咸、凉,小暑食用鸭肉,不会过于肥腻,性质偏凉,不会引起上火等问题,适宜夏季滋补



“三果”:补水


“三果”即山竹、杨桃和桃子。


山竹具有降燥、清凉解热的作用,可增进免疫系统健康,健康人群都可食用山竹,但每天吃3个就足够了。


杨桃含水量很高,超过了90%,有清热,生津,利水,解毒的功效,非常适合暑热天气吃。


桃子具有生津解渴、润肠通便、平喘的功效,解劳热、解烦渴之功效。由于桃子富含多种维生素和无机盐,可以补充夏季汗液流失掉的体液。



养心补阳“三个一”


长夏多高温天气,小暑时节还应警惕心力衰竭,特别是“内心脆弱”者突然心衰的可能性更大,因此,小暑时节一定要养护好自己的“心”,并要“趁热”养阳。


一碗荷叶粥


夏季整体的饮食原则不能忽视“温食以助阳气”,小暑期间也不例外。


喝一碗温热的稀粥既能补充损耗的阴津,又能增进人体阳气。在煮粥时加些荷叶,味道清香,更可醒脾开胃、养胃清肠。



一杯养心茶


夏季炎热,人体排汗较多,如果不及时补水,则血容量会随之减少,血液粘稠度增高,很可能形成血栓,夏季常喝茶即取其补水之意。


同时,茶水中还有丰富的维生素和钾元素,有利于心血管健康。除了茶叶水,还可调配一些简单的中药茶,清热解暑兼养心安神。



一穴护心脏


内关是心包经上的穴位,能够治疗冠心病、高血压等心血管疾病等。早在3000多年前,古人就认识到了内关穴具有保护心脏的功效。


内关穴还是个救急的穴位,在病人突发心脏病时,先让病人平躺,在等待急救期间,配合按揉内关穴可起到缓解疼痛的效果。


(来源:养生中国)


责任编辑:张漾

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