最近，有关延迟退休的讨论又上了热搜。

起因是上周中信证券的研报中提及，渐进式延迟退休方案或于2023年公布，并将于2025年正式实施，到2055年要实现65岁男女同龄退休。

很多人看完苦笑了，一些人甚至非常排斥这凭空多干的5-10年。普通老百姓该如何应对这循序渐进的变化？不说别的，就为自己的身体健康负责，有啥应对策略？这是值得为自己考虑的问题。

今天小编就和你一起破解这个“难题”，抓住问题的关键，针对延迟退休可能带给你心理上的冲击，想一想：如果要平稳顺利拿到65岁以后的退休金，什么样的生活方式更有利于健康长寿？定期健康体检能为你提供哪些支持？

2022年1月，发表在《美国医学会杂志》的一项研究成果显示，55-65岁，可能会决定一个人未来的健康长寿道路。

研究人员表示：55-65岁是关键的10年。

女性55岁后，处于更年期阶段，情绪不稳定、爱发脾气、睡眠不好等等，都会引起血压不稳定、心脏不舒服等一系列的生理问题。

男性在55岁后，容易出现“气急冒火、睡眠障碍、食欲不振、抑郁、沮丧”等生理现象，造成免疫功能逐渐降低，肌肉丢失加速。

心脑血管病、糖尿病、癌症等疾病开始进入高发期，在55-65岁承上启下的关键10年，重点关注上述几项，迎接退休的状态才会更好。

提问：你的自然年龄是几岁？你的“健康年龄”又是几岁？

除了一般的体格检查，重点应做好以下6个方面的检查。

建议老年年度体检增加骨密度检查一项，及时发现是否有骨质疏松问题，并及时采取措施，降低发生骨折的风险。

血糖、血脂和血尿酸是老年人体检中常规关注的项目，建议做相应检查，了解胰岛功能和心脑血管的状况。

随着年龄增长，肝肾功能会逐渐出现退化现象，而肝肾损伤的多少，是直接影响寿命的关键。

对于55-65岁人群来说，患上胃癌和肠癌的风险相对较高。胃镜和肠镜检查能发现胃肠道内的异常情况，如有异常再进行活检，早发现、早治疗，尽量将风险控制到最低。

肺部CT可以了解肺部是否发生病变，助于筛查肺癌的发生。脑CT可以了解脑部血管是否存在病变，掌握脑部组织肿瘤和脑梗塞的风险。如果经常感觉到胸闷头晕，体检时建议做这两项检查。

55-65岁，器官功能逐渐地衰退，陆续出现继发性眼部病变，比如老年性黄斑变性。

全身性疾病，如高血压、糖尿病等，这些基础病变也会造成视网膜病变，所以建议60岁以上老年人体检，要增加眼底检查。

血常规检查是通过对血象细胞的分析，从而判断患者体内是否有炎症，是否患有重症疾病和血液疾病的一种常规检查项目。

小编强调以上6项检查，不代表其他检查不重要。由于每个人体质情况不同，其他项目如B超、心电图、女性妇科检查等，建议在医生或健康顾问的指导下进行选择。

《欧洲营养杂志》发表过一篇文章，研究人员调查了 9.2 万日本人的饮食数据，发现他们的饮食习惯确实跟其他国家不太一样。

热量摄入少了，消化器官的负担就小，肥胖、心血管疾病的几率降低。

研究表明，人体细胞在失去热量时会自然地进入保存模式，专注于细胞再生和 DNA 修复。

日本料理普遍少油、少盐、少调味品，其饮食原则是尽量保持食材的原汁原味。

《美国医学会杂志》上的一项研究显示，经常吃深海鱼的人，可以降低心血管疾病风险（包括心梗、中风等）和死亡风险。

大豆及其制品中含有的大豆异黄酮具有不错的抗癌效果，其中以乳腺癌、前列腺癌为主，同时还能有效地抑制癌细胞的扩散。

总体来说，会享受生活，做自己爱做、想做的事，思维上能自洽的老年人，想不长寿都难。