《中国药物与临床》杂志有篇文章介绍，每年8月，不少人的血糖值会开始上升，到9月、10月入秋后，糖尿病的发病率会有所增加。为什么血糖水平会从8月开始爬升？专家介绍，这主要与气温、饮食习惯、运动水平、情绪等变化有关。

　　厦门市中医院内分泌科副主任医师胡天赤、厦门市儿童医院内分泌科医师董莹来给大家谈谈这个问题，并提出预防建议。

分析

　　与气温有一定关系  更多是饮食习惯引起

　　数据显示，我国的糖尿病发病率从上世纪80年代的0.67%，增长到如今的11.2%，30年来翻了近20倍。胡天赤说，高血糖人群越来越多，主要与物质越来越丰富，能量摄入过多，运动较少有关。

　　血糖升高也与气温有一定关系。胡天赤说，在日常门诊、住院中，8月血糖升高和患糖尿病的患者确实比其他月份多。这主要是因为，进入8月后，天气慢慢凉爽，越来越低的气温会刺激交感神经，促进肾上腺素分泌，肝糖原分解和胰高血糖素（升糖素）分泌增多，血糖自然会升高。

　　胡天赤说，血糖升高更多的原因还是跟饮食习惯有关。高温季节，有些人晚上喜欢乘凉晚睡，睡前再来点宵夜、冰饮，这样的起居习惯及饮食结构容易引发血糖骤然升高，出现糖尿病酮症酸中毒等急性并发症。还有些人因为天气炎热，睡眠质量差，这也会影响血糖。

提醒

　　有些症状不典型  体检查餐前血糖易漏诊

　　胡天赤说，糖尿病早期临床症状不是很典型，甚至很多患者没有临床症状。“我国糖尿病的特点是以餐后血糖高较常见，在平时体检时，均是空腹抽血检查，这就导致很大一部分早期糖尿病/糖尿病前期的患者漏诊。”

　　另外，2型糖尿病（糖尿病分1型、2型，95%的糖尿病患者为2型）的临床症状也越来越不典型了。过去常见的典型症状是“三多一少”——多饮多食多尿、人消瘦。如今，很多确诊的高血糖患者，最初并非因为高血糖而就诊，而是因为疖肿、肛周脓肿等疾病长久不愈到医院就诊，才发现有糖尿病，不少都是年轻患者。

　　胡天赤解释，血糖高了之后，容易诱发体内的感染，比如肺部感染、肝脏脓肿、皮肤疖肿、尿路感染及手脚麻木、视力受损等，与糖尿病合并发生。

建议

　　空腹血糖高于5.6  就应做糖尿病筛查

　　判断血糖是否升高，最好的办法就是进行血糖检测。胡天赤建议，年龄在40岁以上、肥胖、有糖尿病家族史或有妊娠糖尿病的市民，均应进行糖尿病筛查，早发现早控制。

　　胡天赤说，日常体检中，很多人一看自己的血糖在参考正常值范围（空腹血糖低于6.1mmol/L）内，就掉以轻心了。“事实上，正常的血糖标准是3.9-5.6mmol/L，当空腹血糖高于5.6的时候，就应该引起警惕，最好再去做一下糖尿病筛查。”

支招

　　养成生活好习惯  血糖控制并不难

　　如果出现了高血糖，如何做才能更好地控制血糖，使血糖维持在正常范围内呢？不妨试试下面的几种方法。

　　少吃精细粮食，多吃粗粮

　　精细的粮食经过层层加工，只留下了容易消化部分，碳水化合物会很快被分解为各种糖类，从而加速血糖含量升高。而粗粮会在胃里停留较多时间逐渐消化，这样血糖就会相对维持平衡。

　　适当减少主食摄入量

　　主食一般都含有大量的碳水化合物，被消化分解后会产生各种糖类，使血糖增加。三餐适当地减少主食，多吃蔬菜和瘦肉、鱼肉等，可以有效控制体重，避免因肥胖导致高血糖。

　　适当增加运动

　　适当的运动可以促进分泌胰岛素，抑制血糖升高。而且运动也可以帮助减肥，预防和改善因肥胖引起血糖升高。有研究证明，适当的运动可以有效改善2型糖尿病病症，哪怕是简单的散散步也会有非常好的效果。

　　多喝水

　　血液黏稠时，含糖量就会相对升高。每天多喝水，可以稀释血液，降低血糖浓度，使血糖维持相对平稳状态。

　　尽量不要吃垃圾食品

　　垃圾食品一般都含有较高的热量以及反式脂肪酸，这会影响胰岛素的分泌，抑制胰岛素的活性，从而增加患高血糖的几率。

　　保持好心态

　　好的心态、愉悦的心情对于改善病情也是非常重要的。如果能够自主调节情绪，舒缓压力的话，心理负担就会减轻，紧张情绪得到缓解，血糖也会随之降低。

（来源：《厦门晚报》）