阳康之后咳着咳着就漏尿了……怎么办?

2023-01-05 16:49:35   
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妇保健康小课堂



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近段时间,“你阳了吗?”成了茶余饭后的问候语。“小羊人”们经历一番战斗,终于冲出羊圈。可是伴随着阳康的,还有各种咳嗽。无论是在公交车还是办公室里,咳咳咳的声音此起彼伏。此时,某些女性朋友又多了另一个烦恼——咳着咳着就漏尿了。


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为什么一咳嗽就漏尿?


通常,我们把在打喷嚏、咳嗽、大笑、运动、提重物时(即腹压增加的情况),尿液不自主地从尿道口漏出的这一症状称为压力性尿失禁

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我们要明确一点:压力性尿失禁不是阳了的后遗症,而是怀孕、分娩造成盆底肌肉、筋膜和韧带受压、牵扯和损伤,继而引起尿道控尿能力下降。这是中老年女性及产后妈妈的常见病,在成年女性中的发病率约为20%-40%。

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通常压力性尿失禁不会在分娩后立马出现,而是会借助年龄以及一些增加腹压的行为(比如:慢性咳嗽、慢性便秘、肥胖等)加速出现。

所以,产后女性阳了过后一直咳嗽要注意!小心引起压力性尿失禁问题!



怎么预防/改善咳嗽时漏尿?


尿失禁问题看似并不是什么大毛病,但随着时间的推移,它还会引起产后性生活不和谐、阴道松弛、下腹坠胀、腰酸背痛等一系列问题。所以,预防尿失禁显得格外重要!但,如何预防呢?

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No.1

咳嗽前先收缩盆底肌



每次咳嗽前,先缩紧肛门,收缩盆底肌,再咳嗽。也就是我们所说的控尿反射训练。通过这种方式可以提高控制尿失禁的能力。

需要注意的是,采取这种方式前,要在专业医师指导下学习如何收缩盆底肌。欢迎到九江市妇幼保健院产后康复科,由专业医生为您指导(专科地址详见文末)。


No.2

及时进行盆底肌修复



若盆底受损情况严重,针对中、重度压力性尿失禁主要采用电刺激/生物反馈。

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电刺激:是目前盆底肌康复中常见的理疗方式,它是一种电流的输出,通过不同频率的电流,直接刺激神经牵引,来调节盆底肌功能。

生物反馈:是通过医疗设备来采集肌肉收缩的信号,使肌肉收缩的过程可视化,从而进一步调整盆底肌恢复动作。

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刚分娩的宝妈们抓住产后42天康复黄金期及时修复盆底肌,将更有利于预防漏尿发生。


No.3

坚持凯格尔训练



若盆底受损情况不严重,针对轻度压力性尿失禁可进行凯格尔训练。也就是常说的提肛运动。

通过重复缩放部分的骨盆底肌群,来增强肌群的力量,从而使之更好地支撑子宫、双附件、膀胱、小肠及直肠等盆腔器官,修复受损的盆底。

凯格尔运动要点

▶ 训练前:先排空膀胱,穿着宽松的衣裤,不要穿塑身衣裤进行训练。

▶ 训练时:平躺、双侧膝盖弯曲、臀部上提、吸气然后收缩肛门,每次收紧不少于3秒(10s为佳)后放松。

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每次连续做15-30分钟,每日进行2-3次,或每日做150-200下,6-8周为1个疗程。

注意:刚开始运动要量力而行。每天运动1次,每次3-10分钟。熟练后再根据情况延长运动时间、运动次数。凯格尔运动需要长期坚持锻炼,才会有明显效果

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- 频繁漏尿尽早就诊 -

难以启齿的漏尿问题,衍生出了很多偏门的解决方法。如:少喝水就少漏尿、把护垫当作救星等等。

实际上这些都没有从根本上解决问题,反而会让尿失禁越来越严重!

压力性尿失禁患者应到正规的医院进行专业的检查和治疗。在诊疗过程中谨遵医嘱,切不可自行滥用药、听信民间偏方,以免造成不必要的伤害。

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九江市妇幼保健院

产后康复科简介

科室为江西省盆底功能障碍性疾病防治中心,擅长产后常见病的诊治及盆底功能障碍性疾病的诊治。面积1000平方米,治疗床位30张,年门诊病人1万余人次,产后康复治疗病人1万余人,盆底功能筛查5000余人,盆底康复治疗近2000人。

本部配有产后康复仪12台、骨盆修复仪4台、盆底康复仪PhenixU2 2台、PhenixU4 5台、Phenix8 plus 1台,西院配有产后康复仪1台,骨盆修复仪2台,盆底康复仪PhenixU4 2台等先进设备。本部与西院实行同质化管理。

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科室拥有专业医护人员13人,其中高级职称1人,中级职称5人,初级职称7人,均取得国家盆底康复技术一级证书。其中1人获欧洲盆底康复技术一级证书。2017年9月获中华预防医学会授予的“中国妇女盆底功能障碍防治项目先进集体奖”。



诊疗项目


产后子宫复旧、产后乳腺疏通、产后催乳、产后尿潴留、人流术后子宫复旧、压力性尿失禁、急迫性尿失禁、混合性尿失禁、轻中度阴道前后壁膨出、轻中度子宫脱垂、性功能障碍、慢性盆腔疼痛、术后切口康复、子宫内膜营养治疗、腹直肌康复治疗、产后瑜伽运动和盆底WAFF 运动等。



联系我们


地址:

住院部二楼产后康复科(甘棠院区)

门诊三楼产后康复治疗室(八里湖院区)

联系电话:

0792-8126232(甘棠院区)

0792-8119530(八里湖院区)

(来源:九江市妇幼保健院)


编辑:毕典夫

责编:曹玉婷

审核:卢江文

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