饭后“一不要”

饭后不要喝咸肉汤

肾脏是一个怕“咸”的脏器

因为我们平时饮食摄入的盐分中，基本都需在肾脏排泄。如果吃了饭还喝咸汤，就会导致摄入的盐分过多，大大增加肾脏的工作负担。而且摄入的盐分过多，会让体内的液体“浓缩”，不容易产生尿液，这对肾脏来说是致命的伤害。（小笔记记起来，劝爸妈吃淡一点的理由+1）

肾脏怕盐还有一个原因，就是摄入过多的盐分会升高血压，血压的升高也会导致身体的各个靶向器官受损，也必然会影响到肾脏。肾脏不好，血压会更高，这是个恶性循环，因此想要保护我们肾脏，一定要避免过多的盐分摄入。

注意啦

睡前“二不要”

伤肾行为大赏

经常熬夜

乱吃药、偏方

吸烟、酗酒

憋尿

爱喝浓肉汤

爱吃咸口

高危人群注意

长期抽烟的人

超重的人

BMI≥24（BMI=体重÷身高²）

高血压患者

糖尿病患者

血脂异常的人

总胆固醇水平≥6.19mmol/L，低密度脂蛋白胆固醇≥4.14mmol/L，甘油三酯≥2.27mmol/L，高密度脂蛋白胆固醇＜1.04mmol/L，符合其中的一条或者几条，就可以诊断为血脂异常。

痛风患者

肾脏的求救信号

眼睑水肿

泡沫尿

尿液颜色：尿液正常颜色是淡黄色

医学博士

九江市第一人民医院肾内科，主治医师，江西省研究型整合医学血液净化委员，主持或参与省市级课项5项，发表肾病专业的刊物论文多篇。从事肾脏病临床及科研工作8年。