春季减肥，调整日常饮食的方式方法至关重要：

1、适当减少食量，减少能量摄入。刚刚过去的春节，大家都吃得很多，而且大都是大鱼大肉，能量摄入本身就很高。春节也过了，要从节日气氛中回来了，不要总是大鱼大肉暴饮暴食，适当少吃一点。

2.清淡饮食，少吃油炸、高糖、高热量、高脂肪等食物，这类食物能量高，多吃只会让你长肉。

3.少吃甜食、少喝甜饮料。甜食、甜饮料含糖多，消化吸收快，只会增重。

4.多吃粗粮谷薯类。主食不要总是吃精制米面，可以吃一些粗粮全谷物。粗粮全谷物富含膳食纤维，饱腹感更足，能让你少吃且较长时间不饿，相当于是减少食物摄入，帮助控制能量摄入。

适量运动

1.迈开腿，多运动

不要让手机、iPad成为增加闲暇静坐时的理由，多进行一些运动，趁着春天天气好，最好能多出去户外活动，比如每周至少坚持运动五天每天30分钟，到户外快走或慢跑等中强度身体活动，有条件的可以做一些力量训练，保持肌肉减掉“肥”肉。

2.勤做家务

提到运动不要一下子就想到去健身房、去外面跑步，其实在家中就可以做到。适当做些家务看起来简单，其实却是一个比较实用的瘦身运动，撸起袖子做做家务，同样可以消耗体内多余的能量，也可以起到减重的效果。

3.科学补水

运动后的补水也是非常关键的。如果没有剧烈运动，只是走了几步路，做个广播体操，那么白开水是最好的选择，选择运动饮料反而会增加能量摄入，还有增肥风险！如果确实有剧烈运动、身体大量出汗，可以适当选择运动饮料，如一些含有电解质、咖啡因、马黛因等运动饮料，有助于运动后的身体恢复。