市一医院：世界嗓音日——您的嗓音，至关重要！
俗语说得好，“不见其人，先闻其声”
嗓音是人的第二面孔
随着生活节奏加快
社会交流日益频繁
环境污染等原因
嗓音疾病逐年增多
极大地影响人们的生活质量和身体健康
今年4月16日是第21个世界嗓音日，主题为“YOUR VOICE MATTERS”
声带受损的表现有哪些？
声带是我们的发声器官，当您出现声音嘶哑、发声疲劳或费力、咳嗽、咽喉疼痛、异物感、灼热感等咽喉不适的时候，往往提示声带的病变，最为常见的是慢性声带炎、声带小结和声带息肉，其次为声带白斑、声带任克氏水肿、喉癌等。多因不良生活习惯和不良发声方式引起，所以科学的嗓音保健可以达到预防嗓音疾病的作用，特别是对于职业用嗓人群（教师、歌唱者、播音员、主持人等）来说尤为重要。
*图源网络
嗓音保健小贴士！
1
良好饮食习惯
1.清淡饮食，不吃辛辣刺激性等食物（烧烤、油炸、巧克力、洋葱、胡椒、酸性水果、浓茶、冰饮等）；
2.多饮温水，少量多次，建议一般一天量为2000ml；
3.睡前3小时勿进食，进食后勿立即躺下、弯腰及运动；
三餐大致定时定量，勿少食、多餐、暴饮暴食，勿吃夜宵等。
2
良好生活习惯
戒烟酒，避免被动吸烟，避免吸入刺激性气体；勿熬夜，保证充足睡眠，勿焦躁，保持乐观情绪；保持一定的体质锻炼，干燥环境应使用加湿器。
*图源网络
3
良好发声方式
勿大声喊叫、高声谈话，避免在嘈杂环境及远距离下说话；
避免过度、持续用声，勿较长句说话；
保持良好的发声姿势，勿仰头发声，避免身体用力时发声，应放松柔声说话，勿耳语；
减少清嗓和咳嗽，可以用力吞咽代替或哑咳，发声疲劳适当声休，适时使用扩音器。
嗓音疾病的治疗
声带炎、声带小结及较小息肉一般可通过嗓音保健及嗓音训练等保守治疗达到治愈，较大息肉可通过手术切除及嗓音训练的综合治疗。
以声带息肉为例，规范的综合治疗包括：术前良好的健康宣教及术前评估；显微镜下精细化手术操作；术后科学的嗓音训练。
嗓音评估
通过嗓音评估可预估声音严重程度。
1
嗓音的主观听感知评估
采用多维度分级评估标准，根据嗓音的音高、响度、音质、持续时间等进行评定。最常用的：GRBAS分级、CAPE-V分级。
2
客观评估
通过专业的声学分析软件对嗓音信号的物理声学特性进行客观分析。常用的声学软件：MDVP（Muti-dimensional Voice Program），ADSV(Analysis of Dysphonia in Speech and Voice），VOC (Voice Diagnostic Center ）Ling Waves。
嗓音训练
结合科学的嗓音训练可从病因上治愈，减少复发。
1.放松训练：喉外肌轻柔按摩及颈部肩部放松伸展练习；
2.腹式呼吸：可平躺或坐位练习腹式呼吸，缓慢放松经鼻吸气时腹部逐渐隆起，呼吸时腹部逐渐回收，呼气时可发“S”音；
3.共鸣练习（吹吸管、哼鸣等）；
4.颤唇练习；
5.气流轻声练习；
6.词语练习：吹吸管、共鸣及颤唇练习后可发词语，如共鸣后接“mo”“mi”“ma”等“m”开头的词语；
7.念句子、诗句、段落、对话等练习，习得的方法用于言语交流，及时纠正发声。
*图源网络
通过以上方法，完美嗓音您值得拥有！
好消息！
九江市第一人民医院耳鼻喉头颈外科医院组织开展“世界嗓音日”大型义诊！
义诊时间
2023年4月16日上午9点至12点。
义诊地点
柴桑春天新湖中路广场。
九江市第一人民医院耳鼻咽喉头颈外科医院主治医师，硕士研究生，师从国内著名专家庄佩耘教授，2021年前往厦门大学附属中山医院嗓音科进修。
诊疗特长：
擅长嗓音疾病（声带息肉、声带小结、声带炎、声带白斑、声带任克氏水肿、声带沟、声带麻痹、发声困难、男声女调等）的诊疗，包括嗓音评估、嗓音显微外科手术、嗓音训练等。
（来源：九江市第一人民医院）
编辑：毕典夫
责编：曹玉婷
审核：杨春霞
