好情绪、好睡眠是我们热爱生活、积极工作的两大法宝。为进一步增强职工的情绪调节能力和睡眠管理能力，充分保障职工健康权益，7月20日，应市疾控中心邀请，市五医院心理学硕士、心理治疗师、心理咨询师张伟娟为大家带来了《情绪调节与睡眠管理》的心理健康知识讲座。

张伟娟从焦虑和焦虑症区别入手，结合案例，让大家了解到焦虑情绪的双面性。适度的焦虑是能够促进工作焦虑的，过度的焦虑才会导致身心疾病。通过有效的行动、积极的自我暗示、培养心理韧性等方面，介绍了如何更好地管理自我的情绪。同时，使用同理心、赞赏他人、理解沟通等方法提升自己的人际关系，帮助排解情绪，从而形成识别情绪、管理情绪、友爱他人、照顾自己、实现理想的良性循环链，实现心的成长。随后，张伟娟从一组有关睡眠的数字导入，让大家了解睡眠的重要性，并进行了专业的睡眠知识健康教育，让大家掌握放松疗法、刺激控制疗法等有效可操作的方法，帮助获得好睡眠。

通过此次讲座，大家纷纷表示，不仅让大家了解到专业的情绪和睡眠知识，掌握管理情绪和提高睡眠质量的方法，而且对提升工作能力、拓展知识边界都起到了积极的作用。