冬天洗澡一定是很多人都非常纠结的事情。要做足心理准备才能走进浴室,但在感受到了温暖的水温时又舒服得不想出来。冬天洗澡真的太冷了,真的有必要天天洗吗?
《中国皮肤清洁指南》建议我们一般情况下每隔2~3天洗一次澡就好了。那么,遇到特殊情况怎么选择?下面这个表格,欢迎对号入座。图片来源:作者自制
洗澡的主要目的是保持皮肤清洁和健康,而皮肤的状态又与每个人的生活方式、健康状况、个人喜好甚至地方文化有关。有的人工作中容易弄脏皮肤,有的人运动多,有的人出汗多,就更倾向于每天洗澡,以便保持皮肤清洁和舒适。而另一些人没怎么出汗,活动量特别少,这种生活方式就不需要频繁洗澡,可以每隔一天或更长时间再洗澡。过于频繁地洗澡,尤其是错误的洗澡方式,确实会有一些风险,比如去除皮肤的自然油脂,引起皮肤干燥和瘙痒,严重的时候还会起湿疹。
总的建议是“宜温不宜热”。也就是说,对皮肤最合适的选择是温水而不是热水。这是因为热水会有一些风险,比如可能会损伤皮肤的自然保护层,导致皮肤干燥和敏感。另外,太热的水也有烫伤皮肤的风险——并不是开水才会烫伤皮肤,热水接触皮肤时间长了后也会引起“低温烫伤”。《中国皮肤清洁指南》也给出了具体的思路——洗澡的水温可以以皮肤体温为准,如果是夏季,可低于体温,如果是现在(冬季)则略高于体温。具体来说,大概在38~40℃会比较合适,42℃或以上就算有点热的了。· 如果是泡澡,当身体大部分会浸没在水中,温度再降一点都觉得暖和;
· 如果是淋浴,尤其是浴室本身很冷时,花洒的温水喷出来后,到皮肤的温度会降得比较快,可能需要稍微调高一点才能让自己觉得舒适;
· 另外,不同人对温度的主观感受差别很大,这个温度对小部分人来说会冷得起鸡皮疙瘩。
洗澡要搭配点什么才好?是药皂、牛奶和盐巴,还是艾草、菖蒲、金银花?请记住一句话——使用温和的洗浴产品即可。有哪些呢?最常见的就是沐浴露,尤其是弱酸性的产品。
因为皮肤本身也是弱酸性的,这类产品对皮肤更温和,刺激性更小,不容易引起皮肤问题。如果是别的产品,比如普通香皂、药皂,因为是碱性的、皂基类的产品,虽然清洁力度比较大,但长期、频繁使用会增加皮肤负担,容易损伤到皮肤屏障,引起皮肤干燥、瘙痒,不是最佳的选择。尤其是,如果家里有人有皮肤问题,比如皮肤干燥、湿疹、特应性皮炎、鸡皮肤(毛周角化症)、蛇皮肤(鱼鳞病)、银屑病,通通建议不用香皂一类的产品,改用温和的沐浴露。偶尔搓一下没问题,我们也知道,搓澡总能搓下来不少泥。而这些泥,混合了有死皮、油脂、灰尘和汗水,大多数都是皮肤表面的废物。所以,偶尔搓一搓无伤大雅。那为什么大搓伤身?怎么伤身了?大搓特搓,带来的风险是多方面的:
· 频繁摩擦,会造成皮肤的轻微损伤,容易出现毛囊炎,也就是毛囊的细菌感染;
· 如果在公共澡堂搓澡,上面这种损伤还会让皮肤更容易传染其他疾病,比如传染性软疣;
· 摩擦损伤皮肤的物理屏障,搓泥太多还损伤皮肤的化学屏障(皮脂膜),进而容易出现皮肤干燥、瘙痒、湿疹等情况;
· 如果固定部位频繁摩擦,还可能出现局部皮肤粗糙、增厚、变黑,有个疾病叫做“摩擦性黑变病”,就常常见于搓澡过度的人群。
鉴于身上的泥是搓不尽的,留点泥在身上对皮肤也好,这里再强调一下:不需要也不提倡过度搓澡。总的建议是,洗澡时间不宜过长,尤其是经常洗澡的人。
这是因为洗澡时间偏长的话,对皮肤会有一定的负担,这种负担我们叫做“过度水合”,也就是皮肤长时间接触水分,吸水过多,“泡发了”。泡发后的皮肤,屏障功能会有所下降,出现干燥、瘙痒的风险反而更大。要想皮肤保持住水分,要点不是长时间接触水,而是使用保湿产品来减少水分丢失。如果遇到洗澡时间比较长,或者洗澡后皮肤容易干燥、紧绷,那么等擦干水分后,就要及时补涂保湿产品,不论是润肤霜还是身体乳,都有保湿效果。总之,洗澡频率是一个有关健康的话题,但不仅限于健康,同时也取决于个人实际情况。建议,不过分频繁洗澡,同时注意使用温和的洗浴产品,以保护皮肤的健康。到底怎么洗,可以参考这些基本健康原则,根据自己的生活方式和身体需求来确定最适合自己的洗澡方案。
(来源:科普中国)
编辑:魏菲
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