饮料，尤其是含糖饮料，过量饮用的确会对健康造成不利的影响。

在选购饮料的时候一定要学会科学辨识，避免选择食品添加剂过多、糖分过多的饮料。

《中国居民膳食指南（2022）》推荐，每人每日添加糖需控制在50克以下，最好控制在25克以下。怎样理解这个量呢？一瓶普通的市售饮料大概500毫升，如果每100毫升含糖8~14克，喝这样一瓶饮料，就已经超过每天的添加糖摄入量了。