调整生活节奏，告别散漫

有的孩子因为不能适应这种变化，在开学后很长一段时间里，上课犯困、走神、注意力不集中，状态不佳，需要花很长一段时间去适应学校规律的生活。

所以开学前的这一个星期是调整孩子生活节奏的好时机，至于怎么做，也很简单：

第一，调整孩子的饮食习惯，减少孩子吃零食的频率，家庭饮食回归一日三餐的规律。

第二，建立规律的作息时间，早睡早起，一般一周左右生物钟就可以调整过来。

第三，适当增加户外活动时间，把孩子从电子屏幕中解放出来。

做好这些准备可以有效帮助孩子告别懒散，让他在开学后作息能无障碍衔接，以最饱满的精神状态去迎接新学期。

在这个过程中，我们要保证孩子有个不被打扰的学习环境，减少娱乐活动，避免外界的刺激而分心。

尤其是孩子的书桌，尽量干净整洁，除了文具和书籍外，不应摆放其他物品。

孩子做作业时，多鼓励、少批评。实在做不完的作业就搁置下来，开学的时候和孩子一起与老师解释，尽量让孩子没有负担地开学。

这样做的目的，不是为了替孩子开脱，而是增加他开学的信心。

每到开学，有的孩子因为作业没完成在开学前一天挑灯夜战。

在这种情况下，往往会加深孩子对上学的恐惧。他又怎么可能对新学期有所期待呢？

那些早早地就完成了作业的孩子，则少了这样一份担心，面对开学也更加积极。

爸爸妈妈还会用报纸、旧日历给新书包上整整齐齐的书皮，这份开学的仪式感，让我们对开学有了新的期待。

这些充满仪式感的准备，有助于增强孩子对新环境的期待，也是在郑重地告诉孩子：你要开始学习路上的新阶段。

现如今，我们也可以陪伴孩子做许多很有仪式感的事情：

这些听上去微不足道的小事，却会让孩子更认真地对待开学。

充满仪式感的准备，是一种强烈的自我暗示，有助于增强孩子对开学的期待，让他意识到自己的成长，调动孩子的学习热情。

孩子内心背负的不仅是学习压力，还有学校里的社交压力以及对家庭生活的留恋、对父母的不舍。

面对孩子身上出现的厌学、失落和不安等情绪，家长要懂得理解，别给孩子太大压力，给孩子时间去适应假期到学习的变化。

千万不要斥责孩子的焦虑情绪。有的家长看到孩子开学前还在回避学习，不是批评，就是打击， 或是苦口婆心地对他灌输大道理，导致孩子内心的痛苦不减反增。

其实，处理这个问题，和回答朋友们的“不想上班”是一样的，你只需要愿意倾听对方的诉苦，并表示共鸣，对方的情绪就能缓解一半。

孩子也一样，当他跟你抱怨：“我不想上学”，并不意味着孩子真的想不去学校，他只是想让你了解他的心情。 

家长要做的是主动询问孩子内心感受，多鼓励、多共情。

来自父母的爱与支持，可以帮助孩子战胜自己的焦虑。

不搞“急刹车”

不搞“一刀切”

不搞“填鸭术”

不搞“放风筝”