癌症的发病率和死亡率逐年上升，严重威胁人们的身体健康和生命安全，很多人“谈癌色变”。事实上，健康的生活方式可有效预防癌症的发生和死亡。今天，让我们来看看预防癌症的七个小建议：

1、停止吸烟行为。吸烟是最为重要的致癌危险因素，也是首要的可改变行为因素。在公共场所应严禁吸烟，避免吸入二手烟雾，做到爱护自己、关爱他人。

2、限制过量饮酒。酒精是明确的致癌物质，必须严格限制用量。癌症高危人群不宜饮酒。

3、健康合理饮食。民以食为先，食以健康安全为先。吃得合理才能保障身体的健康，不合理不健康的饮食习惯容易造成癌症的发生与恶化。

4、坚持身体活动。生命在于运动，久坐不动是癌症的危险因素，适宜的运动锻炼有助于改善体质，提高机体防癌抗癌力。

5、保持适宜体重。超重、肥胖会增加某些癌症的风险。应养成监测体重的习惯，确保体质指数（BMI）在18.5-24.9范围。

6、接种防癌疫苗。多种有传染性的微生物是重要的致癌因素，接种乙型肝炎病毒疫苗和人乳头瘤病毒疫苗可有效预防肝癌和宫颈癌。

7、每年检查身体。定期前往有资质的体检机构检查身体，女性可经常自查乳腺或其他身体部位。抛弃“体检无用论”，不应以工作忙碌等理由放弃或逃避检查，重视检查结果。 

（付继玲 伍玥然）