一周五杯奶茶，三分糖或者五分糖，对于很多大朋友、小朋友来说，都是稀松平常的事。然而，这种习惯很有可能会引起糖尿病！今天就带大家一起了解奶茶与糖尿病之间的关系。

重点知识先了解

糖尿病是一种由胰岛素分泌缺陷或作用受损引起的代谢性疾病，主要表现为高血糖。长期的高血糖状态会对身体的各个器官造成损害，严重甚至可能危及生命。

每天只喝一杯

也会得糖尿病吗？

奶茶，作为当下年轻人钟爱的饮品之一，以其独特的口感和丰富的口味赢得了广泛的市场。但你知道吗？很多奶茶中都含有大量的糖分，这些糖分如果摄入过多，就会导致血糖水平升高。而长期大量摄入高糖分的奶茶，就可能增加患糖尿病的风险。

你可能会问：“那我每天只喝一杯，应该没问题吧？”很遗憾，答案是否定的。

糖尿病的成因并非单一的，而是多种因素共同作用的结果。其中，高糖饮食就是重要的诱因之一。一杯500毫升左右的奶茶中，白砂糖含量能达到30-40克，个别甚至能达到70克。如果选择的是加糖较多的口味，如全糖或五分糖，糖分含量会更高。

如何避免风险？

可是对于有些朋友来说，美味的奶茶实在太诱人了，一时半会儿确实戒不掉。怎么样才能在满足味蕾的同时，避免得糖尿病呢？试试从以下几点开始改变吧：

减少奶茶的摄入量

一周五杯，听起来似乎不多，但每一杯都可能成为你健康的“甜蜜杀手”。建议大家每周的奶茶摄入量不要超过2杯。

选择低糖或无糖

现在市面上有很多低糖或无糖的奶茶产品，这些产品可以在满足口感需求的同时，降低糖分摄入。

增加运动量和调整饮食结构

运动可以帮助我们消耗多余的糖分，而均衡的饮食结构则可以提供足够的营养，同时避免糖分过多。

朋友们，健康的生活方式需要我们共同努力。奶茶虽好，但切勿贪杯。让我们从今天开始，重新审视自己的饮食习惯，为健康的生活方式打下坚实基础。记住，健康才是最重要的，别让“甜蜜杀手”悄悄靠近你！

（来源：九江市妇幼保健院）