7月15日，是今年正式入伏的日子。三伏是一年中气温最高、最闷热的日子。在高温环境下，“热死人了”并不是一句玩笑话，正确了解、处置中暑，这些知识你必须知道！

出现中暑会有哪些表现？

中暑是一种由于体温调节中枢功能障碍或汗腺功能衰竭，以及水、电解质丢失过多导致的以中枢神经和（或）心血管功能障碍为主要表现的急性疾病。

轻症

表现为头痛、头晕、口渴、多汗、四肢无力发酸等。

重症

表现为大量出汗、皮肤灼热或四肢湿冷、面色苍白、脉搏增快，尤其当人们长时间处在高温、高湿的环境中，人体无法适应，身体核心温度迅速升高，可能引发多器官功能损伤，并伴有惊厥、昏迷、谵妄等严重临床表现。

哪些人群更容易发生中暑？

因工作性质、生产工艺要求，不能按规定停止高温作业或不能暂停高温时段露天工作的人员及单位，建议针对高温危害采取综合控制措施，减少劳动者的高温接触时间，加强高温作业、高温天气作业的劳动人群防护措施，同时做好高温中暑的应急准备工作。

01、老年人的身体机能相对退化，对环境温度改变的感知和响应会变得迟缓，是中暑的高发人群。

02、儿童，特别是婴幼儿时期往往依赖看护人安排行程、调节环境、补充水分，应给予额外的关注。

03、慢性病患者，尤其患有心脏病、高血压、糖尿病等需要长期服用某类药物的人，对高温的影响更敏感。

04、近期睡眠不足、过度劳累、精神高度紧张的人群，更易中暑。

05、需要长时间在户外或者高温环境进行重体力劳动或高强度体育运动的人员，极易中暑，比如建筑工人、环卫工人、绿化工人、外卖员、快递员、运动员、户外体育锻炼人员等。

如何预防中暑？

生活中简单几步

便可帮我们预防中暑

01. 及时补水

在高温天气里，需要增加液体的摄入，不应等到口渴时才喝水。如果在高温的环境里进行体力劳动或剧烈运动，至少每小时喝2-4杯凉水 (500-1000ml)，水温不宜过高，也不宜过冰，饮水应少量多次，不宜饮用含酒精的饮料。

02. 注意饮食和休息

高温环境下人们需要摄取足够的热量，补充蛋白质、维生素和钙，少食高油高脂食物，饮食尽量清淡并保证充足的睡眠。

03. 出门注意防晒、降温

多选择轻薄、宽松、浅色的衣服，打遮阳伞、戴遮阳帽和遮阳镜，涂抹防晒霜，减少在太阳直射下的户外活动时间。

04. 尽量待在凉爽室内

当气温超过32℃时，建议开启空调降温。尤其午休或夜间等睡眠时间，室内温度以26℃左右为宜。如果不能使用空调，可使用电风扇，或用凉水洗脸、擦拭身体，减少炉灶、烤箱的使用时间。

05. 不要在车内睡觉

避免将儿童单独留在车里，不要在车内睡觉。车内是一个很容易迅速升温的环境，停好车后准备离开时一定要清点随行的人员。

06. 多关注老年人等重点人群的健康状况

持续高温天气，会增加中暑风险。不舍得开空调的老人、不知疲倦玩耍的孩童、赶着上班为生活奔波的青年、不得不在户外工作的工人，都很容易在不知不觉中中暑。

中暑后如何处理？

当发现自己出现大汗淋漓、口渴头晕、胸闷气短时，一定要引起重视，应考虑发生中暑。一般先兆中暑和轻度中暑，应迅速找到凉爽、通风的环境休息，最好是开启空调的室内，补充糖盐水，谨防继续发展成为重症中暑。经现场及时救护后，可恢复正常。但对于重症中暑的患者，应立即转送医院，以免造成不可挽回的健康损害。

（来源：九江市妇幼保健院）