近日浔城大雾

早晚能见度低

这种天气

最容易引发的就是呼吸系统疾病

当空气中过多杂质随呼吸进入人体

易引起支气管炎、肺炎，促发哮喘

加重老慢支和肺气肿、肺肿瘤等

急慢性呼吸道疾病

那么，呼吸病患者

雾霾天该怎么保护自己呢？

首先我们来了解一下

什么是“雾”，什么又是“霾”

辨别

雾OR霾？

每当雾气升腾之时

肯定有不少小伙伴会有这样的疑问

这到底是雾呢？还是霾呢？

雾是一种自然现象，是悬浮在贴近地面大气中大量微细水滴(或冰晶)的可见集合体。

雾滴肉眼可见，常呈乳白色。

霾又称灰霾，在中国气象局的《地面气象观测规范》中，灰霾天气被这样定义：大量极细微的干尘粒等均匀地浮游在空中，使水平能见度小于10千米，空气普遍有混浊现象。

形成霾的微小颗粒物的尺度大多小于1微米，肉眼不可见。呈黄色或橙灰色。

虽然雾和霾有时勾勒出朦胧的景色，但是其带给我们更多的是危害。

雾和霾会导致能见度降低直接影响交通安全，尤其是那些可吸入人体肺部的微小颗粒物会影响人体健康。

雾霾对身体的[危害]

所以在发生雾和霾的天气里，大家尽量减少外出，及时关闭门窗，使用空气净化器进行空气循环。

PM2.5是指空气动力学直径小于等于2.5微米的悬浮颗粒物，也称为可入肺颗粒物。

它粒径小，比表面积大，可以负载很多重金属离子（如铅、镉、砷等）、化学物质（如硫酸盐、甲醛等）以及细菌病毒等有毒有害物质。

PM2.5可以通过呼吸道进入细支气管、肺泡，进入整个血液循环系统，损害呼吸系统，破坏免疫系统，引发呼吸系统、心脑血管等疾病，并对人们日常出行和生活造成了严重的影响。

慢阻肺患者如何应对雾霾？

慢性阻塞性肺疾病，简称为慢阻肺，它是以气流受限为特征的，可以预防和治疗的疾病。其气流受限，多呈进行性发展，与气道和肺组织对香烟、烟雾等有害气体或者有害颗粒的异常慢性炎症反应有关。

引起慢阻肺的因素有很多，吸烟或吸二手烟等有害物质刺激是最主要的危险因素。其发病率也比较高，我国40岁以上人群中发病率达12%以上，呈现男性高于女性，农村高于城市的特点。

如何诊断慢阻肺？

九江学院附属医院呼吸与危重症医学科副主任医师 饶常红：慢阻肺的症状可以用3个字概括——“咳”“痰”“喘”。

首先是“咳”，咳嗽通常是首发症状，往往连续数年，由间歇性转变为持续性；

其次是“痰”，咳嗽和咳痰往往相互伴随，起初痰量少，部分患者在清晨痰量较多；

最后是“喘”，气促或呼吸困难是慢阻肺的标志性症状，并随病情发展而逐渐加重。

如果发现自己经常或每天：

1. 咳嗽数次、经常有痰

2. 比同龄人更容易感觉气短

3. 现在或曾经经常吸烟

4. 年龄大于40岁

——对于这5个方面，如果有3个

或以上符合，那就要小心了

应该向医生进一步咨询。

到了医院，肺功能检测是诊断慢阻肺的金标准，也就为临床治疗提供了科学依据。

做到这3点 不惧雾霾

佩戴口罩

需要外出时，建议提前了解外出当天及后续几天的空气污染状况。

重污染天气尽量减少户外停留时间，回家后及时脱掉外衣，洗脸、洗手、洗口鼻，减少污染物的残留。

雾霾天气首选N95型口罩，其次可以选择医用口罩。

关闭门窗 净化空气

重度雾霾天气时应尽量关闭门窗，若要通风，可在中午阳光较充足、污染物较少时进行短时间开窗换气。屋内可安装使用空气净化器对改善室内空气进行净化，可使屋内空气质量得到提升。

2个居家呼吸锻炼动作

1. 缩唇呼吸

顾名思义就是缩起嘴唇的一种呼吸方法。它可以增加口腔内正压，呼出更多的气体，从而吸入更多的氧气，改善缺氧。

具体操作方法：

第一步：紧闭嘴唇，鼻子吸气2秒

第二步：闭住口鼻，屏气2秒

第三步：噘嘴呼气4-6秒

依次循环上述三个步骤，每次操作时间5-15分钟，每日可1-2次。

2.腹式呼吸

是一种以膈肌下沉、压迫肝脏和胃，表现为鼓肚子的呼吸方式。它主要改善患者的病理性呼吸模式，增加肺活量，改善肺通气。

具体操作方法：

第一步：卧位，膝盖弯曲，放松腹部（也可以坐位）

第二步：鼻子吸气时保持胸部不动，最大限度地向外扩张腹部（用力鼓肚子），开始时可以用手去感觉肚皮的上升

第三步：闭住口鼻，屏气2秒

第四步：嘴巴呼气时胸部不动，用力收肚子，用手去感觉肚皮的下降

依次循环上述四个步骤，每次操作时间5-15分钟，每日可1-2次。

（来源：九江学院附属医院）