讲座伊始，徐俊莎用一段简单有趣的热身运动引入主题，迅速拉近了与同学们之间的距离。接着，她通过一系列生动有趣的互动游戏和实际案例分析，深入浅出地讲解了如何认识和理解压力。针对学考前常见的失眠、焦虑、烦躁、学习效率下降、情绪波动大等生理、心理反应和行为表现，徐老师特别分享了一些实用的心理调适技巧，如正念冥想与呼吸练习、积极思维训练、情绪日记与自我反思等，旨在引导学生们学会正确面对考试压力，有效缓解心理紧张情绪。

徐俊莎还传达时间管理和学习方法的重要性，鼓励学生制订合理的学习计划、使用高效学习技巧（如番茄工作法）、保持学习与休息的平衡。此外，她指导同学们与家长保持良好的沟通，维持积极的同学关系，学会寻求专业的心理指导和建议。

整个讲座过程中气氛活跃，互动频繁，学生们积极参与讨论，并对徐俊莎的建议表示高度认可。不少同学听完讲座后表示，心里踏实了许多，对即将到来的学考也有了更大的信心。

黎迅作总结讲话，他首先对徐俊莎的精彩分享表示感谢，接着他表示积极乐观的心态、科学的压力管理和有效的学习策略是应对学考的关键，并鼓励同学们将所学到的、感悟到的应用到实际学习生活中，以更从容自信的姿态迎接学考。

本次讲座无疑为初三学子注入了强大的精神动力，提升他们对自身心理状态的认识，使他们能够在未来更加从容地应对各种挑战。九江三中将继续关注学生的心理健康，在未来开展更多此类富有成效的活动，助力培养学生健康的心理素质和积极向上的生活态度，为他们的未来发展奠定坚实的基础。

（来源：九江三中 谭茜）