猝死前有3个死亡信号，年轻人请警惕！
今年2月16日，上海某建筑设计公司1996年出生的设计师赵某被曝或因加班过度在出租屋内猝死，引发关注。
据赵某生前聊天记录自述，其三年前毕业后进入公司，担任公司项目的骨干。赵某生前对朋友说，“最近感觉要挂了，扛不住，人都懵了”“真要死了，周周通宵”“最近感觉离死亡很近”。
不知道什么时候开始，猝死逐渐成为一种普遍现象，年轻人猝死的新闻屡见报道。
加班猝死普遍化，年轻人请警惕
据中国疾病死亡人数统计报告显示，我国每年发生心源性猝死的人数约为54.4万，相当于每分钟就有1人发生心源性猝死。
人民网的一则报道中显示，我国约八成的白领处于过度疲劳状态，在30岁至50岁英年早逝人群中，96%死于过度疲劳引起的致命性疾病，其中80%为心源性猝死。慢性疲劳应激，成为中青年冠心病患者发生心脏性猝死的重要诱因。
猝死前有3个死亡信号
猝死的发病时间短，从发病到死亡通常只需一个小时，但是在突发猝死前的一段时间里其实会有一些“死亡信号”，如果能及时就医，有很大的机会避免猝死：
1、长时间心脏不适
心绞痛发病一般不会超过20分钟，一旦心脏闷痛不适超过20分钟，务必打120。如果出现了从未出现过的胸闷、乏力、心慌、气短症状并逐渐加重，也需要立即就医。
2、突然昏厥
突然昏厥是发生心脏骤停前的一个重要征兆，昏厥有时持续几秒钟后能自行恢复，如果不能恢复，便会造成猝死。如果近期有出现过出现多次不明原因的昏厥，应当立即去医院尽快查明原因，预防下一次昏厥甚至猝死的发生。
3、不明原因的劳累
猝死患者在发病前一段时间里容易频繁出现不明原因的疲劳、乏力，尤其是那些平时不干重活的人如果经常胸闷、眼前发黑或肢体麻木等，最好赶快去医院检查。
预防猝死请定期体检
预防猝死最好的办法就是不熬夜、多运动、健康生活，但是让现在的年轻人做到这些似乎有些难度，因此预防猝死，相关的体检项目都得做到位：
1、常规检查：检查血压、血糖、血脂等相关指标，为基础性心血管疾病提供依据。
2、心电图：通过记录和分析心脏每一个心动周期所产生电活动变化的曲线图形，为心脏疾病诊断、疗效评价、预后评估提供重要的依据。
3、心脏彩超：通过彩色超声仪器来检测有无颈动脉血管膜增厚及出现粥样斑块等情况，是诊断各种心脏病的重要手段之一。
4、劲动脉彩超：通过彩色超声仪器来检测有无动脉粥样硬化情况及颈动脉情况，若颈动脉有斑块形成，结合抽血血脂高判断可能有冠心病。
保护心脏，预防猝死，请这样做
一、吃点红色食物，中医养生理论讲“五色入五脏”，红色食物入心、入血，能补益心脏，促进血液循环。如西红柿、红豆、山楂等，起到营养心肌，调节血清与胆固醇，血压和血脂。
二、补充α-亚麻酸，α–亚麻酸是被推荐用于冠心病死亡二级预防的一种营养物质。α-亚麻酸对人体有很多好处，只能通过食物获取。紫苏植物油是α-亚麻酸的主要食物来源，其α-亚麻酸含量在66.7%左右，可每天食用5-10ml。
三、喝水稀释血液，2个时间段喝水，最为有益。第1个时间是清晨，第2个时间是睡前1小时左右，及时补充水分，保证身体正常代谢。
四、减肥，由肥胖导致的心脏病，更容易导致心力衰竭。适当的有氧运动，对减肥和心脏都是有好处。有氧运动的方式有快步行走、慢跑、游泳、太极拳、五禽戏、弹力带、瑜伽等。
猝死可能发生在任何一个人身上，当心脏出现不明原因的不适时，一定要形成一种意识：我的心脏会不会有什么问题？只有重视身体给出的信号，才能将死亡风险降到最低！
（来源：九江中鼎健康体检中心）
编辑：王坤
责编：曹玉婷
审核：杨春霞
