中医认为，身体的经络从脊柱分支长出，再进入五脏，从下图中也可以看出，人体的五脏六腑好像都“挂”在了脊柱上。脊背两旁是足太阳膀胱经，这是人体循行部位最广最长的一条经脉，五脏六腑所有的背腧穴都分布在膀胱经上。

所以，按揉脊柱的时候，实际上就是在“按摩调理”我们的五脏六腑。

孩子不长个，体格瘦弱，说明身体里的经络不通畅，长期处于压抑状态。而捏脊就是在帮助孩子疏通、刺激经络，让气血通畅，脏器功能恢复，启动孩子的自愈功能。

阳气主生发，孩子是靠阳气生发的，如果阳气提升得好，孩子的气血通畅，生发能力就强，才能长得高、长得壮。脊背正中间是督脉，督脉为“阳经之海”，是全身气血运行的大枢纽，能够总督、统摄一身之阳气。

所以，人体生命力就是阳气的体现，捏脊能够畅通督脉，激活、升发人体的阳气，增强生命力。如果阳气不足，孩子阴寒较重，则不容易长个。正值夏日炎炎，在此也提醒各位家长，不要给孩子进食过多的冰淇淋、冰西瓜等。

中医认为，要想长个，肾气要足。但是肾为先天之本，儿童不可随便补益，而脾为后天之本、气血生化之源，可以通过调理后天达到补益先天的目的。

“捏脊”也称为“捏积”，研究发现，经常捏脊的孩子很少积食，“四季脾旺不受邪”，孩子脾胃健旺，饮食增加，运化正常，增强免疫功能。

1.小儿伏卧于床上，背部保持平直、放松，掀起衣服，袒露整个腰背；

2.操作者站在宝宝身旁，两手的中指、无名指和小指握成半拳状，向上捏起皮肤，同时向上捻动。两手交替，沿脊柱两侧自长强穴(肛门后上3~5厘米处)向上边推边捏边放，一直推到大椎穴(颈后平肩的骨突部位)，算作捏脊一遍；

3.之后每一遍仍按前法捏脊，但每捏3下需将背部皮肤向上提一次。再重复第一遍的动作两遍，共3-9遍为宜。

1.捏脊的时间：全天任何时间都可以，以晨起最佳，因为早晨太阳升起，遥相呼应，此刻给孩子捏脊提升阳气的功效可以事半功倍。饭后不宜立刻捏脊，也不要在小儿哭闹或者睡着时操作；

2.捏脊的次数：体质虚弱或个子矮小者，坚持每天定时捏脊，一年半载后，体质定有所改善，身高也比往年长得快。如果为了保健防病，2~3天捏一次即可；

3.捏脊的手法：开始做时手法宜轻巧，以后逐渐加重，使小儿慢慢适应；要捏捻，不可拧转；捻动推进时，要直线向前，不可歪斜；

4.捏脊的方向：从上往下捏是为清法，应用于孩子积食严重或者发热的情况；从下往上是为补法，可以改善孩子的脾胃食欲不振等情况；

5.捏脊的禁忌：宝宝背部皮肤有破损，患有疖肿、皮肤病时，不宜捏脊。

可别以为捏脊就是简单地捏几下，里面有许多细节，你可能从来没有注意过。

首先，你得先让娃感兴趣，愿意进入被你捏脊的状态，不然他烦躁，你更烦躁，效果适得其反。

可以每天在睡前形成一个模式，就像刷牙洗脸讲故事一样，让捏脊变成其中不可或缺的一个环节，引导孩子记住这件事，也是提醒你自己不要三天打鱼两天晒网。然后适当放一些舒缓的音乐，和孩子交流交流一天的感受，在双方心情都十分放松的情况下来进行。

然后检查你的双手，指甲是不是在合适的长度，手指上有没有破皮或者老茧，不要弄伤孩子娇嫩的皮肤。关键是，一次让他觉得疼痛了，他可能就会永远排斥这个项目了。

捏之前先用手轻轻抚摸几下小儿的背部，使肌肉放松，然后再进行捏脊。可以让孩子脱光衣服，也可以隔着衣服；可以让孩子趴在床上，也可以趴在你的腿上。

捏脊过程中一旦娃有任何的不舒服，马上停下来，抱抱他，安抚他。甚至可以让孩子反过来给大人按摩，就像做游戏一样。