大雪是二十四节气的第二十一个节气，也是入冬的第三个节气。顾名思义，就是下雪的范围和雪量比小雪时更大，意味着气温将显著下降。俗话说：大雪在月尾，春节脱棉袄；大雪在月头，过冬要忧愁。今年大雪在月头，预示着要迎来一个酷寒的冬季。

　　过度寒冷对人体健康影响很大，外周血管收缩，致血压增高，容易引发心脑血管疾病，如心绞痛、心梗、脑卒中等；寒冷使人体免疫功能降低，冷空气使鼻咽部粘膜干燥，致病微生物乘虚而入，引发呼吸道疾病，如流感、鼻咽炎、哮喘、气管炎等；寒冷使关节肌肉僵硬、疼痛，活动受限，皮肤干燥瘙痒、手足干裂、冻疮等；寒冷使人体代谢降低，影响消化功能，胃溃疡加重，还会影响食欲等；冬季路面结冰湿滑，易引发摔伤骨折及交通事故。因此，大雪节气后要重视天气变化，格外注重做好身体的防寒保养。

　　首先要注意保暖。除增加保暖衣服外，日常要多晒太阳、多泡脚。多晒太阳能增加身体热量，而且紫外线还能杀菌。我每天上午晒太阳不少于半个小时，有时还脱下棉袄和帽子，晒头、晒背，晒得全身温暖舒适。脚是人体的边疆，脚暖了全身就暖和了。睡前用艾叶水泡泡脚，能促进人体血液循环，促进睡眠，确保晚上睡个好觉。我每晚8点按时上床睡觉，呼呼大睡到凌晨四五点，再起来喝碗温开水，吃一勺蜂蜜、一勺醋、一勺芝麻油，然后睡到早上8点才起床。每天的睡眠时间不少于9个小时。

　　其次是均衡饮食。专家们讲的什么三吃四不吃之类的，我虽血糖有点高，但也不过分在意这些，过多的禁忌未必就是好事。平时既不大吃大喝，也不过于节食。早餐吃一个鸡蛋，或者吃点芝麻粉、燕麦、小米、薏米、红豆、红枣粥。中、晚餐一定有鱼、有肉、有蔬菜和米饭。晚上10点起来吃7粒杏仁、一把葡萄干、3颗红枣等坚果。不过最近忽视一个问题，汤喝多了，饭吃少了，体重明显下降。各人的饮食习惯不同，但要通过合理搭配，使身体既获取充分的蛋白质，又补充各种营养物质，满足身体健康的需求。

　　再次是坚持运动。由于年纪大了，加之冬季户外寒冷，不能做大强度运动，但要坚持适当的运动。以前每天走7000步，现在只走四五千步，加踢腿、扭腰、摆头等500下，再做20个俯卧撑。下午几个朋友打打麻将，活动大脑。总之，一天生活内容充实，心情舒畅，甚感逍遥。

　　大雪节气的到来，自此仲冬始、万物藏。在寒冬季节，年老体弱者尤其要注意身体健康，平安过冬是老年人的季节关口。当然现在的物质生活条件好了，大可不必畏惧天气寒冷。寒冬既至，时节更迭，温暖明媚的春天不会太远了。

（徐恒裕）

编辑：王嘉琪

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